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近视眼的预防

时间:2012-11-08 14:41:45 作者:admin
近视眼的预防
 
    北京市卫生局、北京市教育委员会下发了《北京市学校卫生防病工作规划(2006年---2010年)》目标,为提升海淀区青少年身体素质和健康水平,海淀教委高度重视学校卫生及学生常见病综合防治工作。目前本市中小学生视力低下发病率在逐年增高,家是除学校外学生学习的重要场所,也是学生视力保护工作的重要环节和薄弱环节。为了全面了解各种外界因素对学生视力发育的影响,更好地做好青少年的视力保护工作,我校针对学生用眼情况进行了调查,分析了引起学生视力不良的因素,下面提出一些防治措施供同学们参考:
(1) 教育学生注意科学用眼,培养学生良好的视力卫生习惯,读书写字将书本放在正前方,保持体位端正,包括“三个一”:就是握笔的手离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持端正的读写坐姿,以减轻视力疲劳。
(2)近距离用眼一小时后应休息片刻,做一做眼肌锻炼或眼保健操。尽量多到户外活动,多看绿色植物。
(3)坚持课间眼保健操制度,促进眼部血液循环。做操时,要正确按摩穴位,以感觉酸胀为适度,以达到消除疲劳,增强视力、放松调节的目的,从而起到预防近视眼的作用。
(4)减少连续看电视、上网的时间,避免用眼过度。
(5)不躺在床上或在移动不定的环境中(如走路、坐车等)看书。
(6)不在直射的阳光或暗淡的光线下看书写字或做其它精细工作。
(7)父母或家族中患有近视的学生应做为保护视力的重点对象。
(8)积极参加体育锻炼。保证学生每人每天有一小时体育活动。
(9)看电视、用电脑时要注意荧光屏高度应与视线相平;看电视时室内应开一盏小的电灯,有利于保护视力;在持续看电视、用电脑1小时后,要有一个短时间的休息;眼睛远眺,做眼保健操;经常看电视、用电脑应多吃些含甲种维生素较丰富的食物,如西红柿、胡萝卜、各种绿蔬菜及动物肝、蛋黄等。
    青少年视力低下的发生原因和影响因素很多,因此,保护青少年的视力也应采取兼顾各种因素的综合性措施。预防视力低下的主体还是学生自己,使其认识到保护视力的重要性,从而由学校、教师、家长的被动纠正到其自觉采取保护视力的措施。